تريد برنامجًا تلتزم به طوال حياتك، وليس مجرد موضة أو حلًّا سريعًا لفترة محدودة
هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
إذا كنتَ تشعر بالخمول أو بحالة مَرَضية، فاستشر طبيبك أو مزود الرعاية الصحية قبل بدء برنامج نشاط بدني جديد.
يمثل النظام الغذائي في مايو كلينك نهج حياة لفقدان الوزن يمكنه مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة.
ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان.
تنقية الجسم من السموم والأوساخ التي قد تتراكم عند اتباع عادت غذائية خاطئة.
ويمكن تعديل هذا البرنامج اتبع الرابط ليناسب احتياجاتك الشخصية، وتاريخك المَرَضي ونمط أكلك المفضّل.
الفطور: شريحة من التوست، مع حفنة من التين وجبنة الريكوتا.
و ينصح جدول الرجيم لمدة اسبوع بشرب الماء بالموازاة أو الشاي، و الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية السهلة.
بيضتان مسلوقتان مع نصف كوب من الجبنة الحلوم المشوية مع شريحة خبز التوست والخيار والطماطم.
طبق من القرنبيط المسلوق ومهروس، مع ملعقة من الكريمة والثوم، مع شريحة من اللحم المشوي.
ولا يتطلَّب هذا النظام أن تكون دقيقًا فيما يخص حساب السُّعرات الحرارية. بل ستتمكن من تناول أطعمة لذيذة ستنال رضاك وتعينك على فقدان الوزن.
إشربوا القهوة والشاي والأعشاب بدون إضافة السكر والمحليات.
مشعر منى يستقبل الحجاج لقضاء يوم التروية أول محطات مناسك الحج